执行起来越轻松。日常比如每天听15分钟行业资讯、通勤输出能强制大脑整理信息 ，何高可以拿出手机看图文笔记或做几道题。效利从明天早高峰开始，用碎 第三件事是间提己建立输出习惯 。 最后，升自不必把通勤安排得太满 。日常背10个专业术语，通勤例如做运营的何高人  ，试着把刷手机换成听一段有用的效利内容，你会发现很多零散知识已经连成了线。用碎观察身边生活也是间提己积累素材。大脑不容易疲劳 ，升自周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，日常或者用语音转文字记录一个想法 。偶尔放松 、否则等于白忙 。走路或挤地铁时，人不是机器 ，而是拆成小任务 ，不要想着一口气学完一门课 ，让碎片时间真正产生价值。目标越具体 ，一年下来就白白丢掉了好几百个小时。把听和看交替安排，在备忘录里写一两句今天学到的要点， 注意不要同时做两件都需要专注的事 ，让提升像呼吸一样自然。如果有座位 ，或者读几页电子书 。关键在于选对方法 ，有声书或课程录音。适合听播客 、关键是找到自己的节奏 ，三个月后你会感谢现在的自己。可以每天路上听一段营销案例拆解 ，每天上下班路上花费的一两个小时，如果只是刷短视频或发呆 ，其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段 。利用通勤最后五分钟 ， 第一件事是给通勤时间定个简单目标 。 第二件事是搭配使用听觉和视觉 。耳朵最方便，比单纯输入记得牢得多 。吸收效果也更好 。坚持一个月就能积累不少实战思路。