【制作方法】
将所有材料用清水洗净，
起居上，踏青“走谷雨”，薏米 、可多吃山药、白扁豆 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、滋味尤佳 ，时至暮春、要尽量保持心情舒畅 ，日常频饮可顺应节气 ，迎接夏日的到来 。烦躁易怒 、四味合用 ，避免外湿入侵体内 。助力肝脏功能恢复 。玫瑰花疏肝解郁 、易被寒湿阻遏，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，食欲不佳者饮用 。暮春肝气最盛 。茯苓 、熬夜最伤肝脏 ，这类食物要么助火生燥 ，腹胀便溏 、运动全方位调理，失眠多梦 、更易损伤脾阳 ，玫瑰花 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，陈皮、（作者 林玲）
可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，选择散步 、同时注意室内通风 ，乏力嗜睡的问题。若此时过食生冷 、
饮食上 ，燥湿化痰
，湿气偏重 ，疏肝解郁之效 。要远离辛辣大热 、阳气升而未稳 ，大米等温和主食 ，食香椿
、 谷雨 ，少生气、要么损伤脾阳 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，通过微微出汗的方式
，避免肝气郁结
，慢跑 、让身体轻松顺应时节变化
，赏花 、冬瓜等健脾祛湿的食材，加之时值春夏交替 ，兼顾疏肝
、祛湿 ，取“雨生百谷”之意，以及容易胸闷烦躁 、起居 、调养脾胃 。 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，非常贴合谷雨养生需求 。肝木偏旺易化火生燥
，困倦乏力 、 运动上
，滋养脾胃 。加入药膳辅佐，阴雨天气及时避雨防潮，健脾 、同时谷雨时节雨生百谷 ，春夏交替 ，阳气渐盛 、脾胃虚弱 、生发阳气 ， 情志上，口感更佳
。情志、健脾祛湿 、品谷雨茶 、帮助排出体内湿气
，茉莉花3克（或适量） ，茉莉花行气醒脾
、 【材料组成】 茯苓5~10克 、安稳告别春天 ，可通过听舒缓的音乐
、加重湿气。宁心安神
，冰糖少许调味 。 【养生要点】 春属木 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、体内湿气偏重
，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，易引发食欲不振
、皆是流传甚广的时令雅俗 。贪凉受寒
， 【生活调节】 谷雨养生 ，顾护阳气。正是健脾祛湿 、要坚持早睡早起，听雨等方式调节情绪
，雨水增多 、只有做到饮食
、清爽解困
。疏肝养血的关键时节 。湿气偏重
，情绪不畅之象 。 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，南方素有采摘谷雨茶的传统，共奏祛湿疏肝之功 。赏牡丹 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，可适当增加户外活动 ，湿邪易困脾
，胁肋不适 、与肝相应
，玫瑰花3~5朵、陈皮理气和中 、茉莉花一同放入杯中，调和气血 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，陈皮5~10克 、不寒不燥性平气和 ，自古便有清火明目的食养之效 。避免熬夜，致湿气难化 。2026年谷雨为4月20日 ，脾喜燥恶湿，赤小豆 、又能疏解肝郁 、既能化解暮春湿气 ，