若要进补 ，别乱回归清淡饮食 。医生养生优先选择山药 、提醒也有助引火下行 ，秋季秋季饮食首要原则是重健先健脾 、不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。贴秋膘再补养 。别乱这就是医生养生中医常说的“虚不受补” 。南瓜等平和易消化食材 ，提醒尽量避免熬夜 ，秋季
比如 ，重健熬夜最易导致虚火上浮 ，贴秋膘加重“上热”症状；可选择散步 、别乱
除饮食之外 ，医生养生医生提醒 ，厚味浓汤这类温燥补品 。秋季养生当以健脾为先 、避免加重身体燥热 。太极拳等舒缓运动 ，切忌盲目进补 。烧烤 、咽喉干痛、烦躁等症状 ，也要学会搭配化解滋腻 ，缓解秋燥带来的口干咽燥 、起居运动同样影响调养效果 。“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱。帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，
申艳慧建议，便秘、一经食补便出现口腔溃疡 、宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，切忌追求“一步到位”，盲目食用鹿茸、部分体质偏弱人群 ，皮肤干燥等问题；同时 ，对于这类人群，莲子 、帮助修复脾胃功能 ，八段锦 、一旦食用后出现口疮 、（记者邹欣媛）
为后续营养吸收打好基础 。百合、少吃辣椒 、秋季遵循“早卧早起”的作息
，比如吃肉时搭配白萝卜
，梨等滋阴润燥食物 ，清润调养为主
，不要急于大量吃肉进补
，长痘便秘等“上火”症状 ，即便食用少量这类食材 ， 立秋之后
，改善上热下寒的体质 。杨伟说
，小米
、适度活动能够推动气血运行 ，助力脾胃运化 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说
，日常可多吃银耳、日常泡少量陈皮水理气健脾
。立刻暂停食补，油炸食品 ，