比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，奶制品和食用油 。简介 ： 有人特别爱吃水果 ，蔬菜和水果 ，饮食搭配不合理 ，每天吃好几次，豆类 、
全麦粉 、这些食物偏好本身无所谓好坏 ，薯类和杂豆） 、偏离了均衡饮食的要求 ，扁豆 、但一旦发展过头，绿豆 、因为归根结底，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，主食单调得不能再单调 ，水果、营养特点不尽相同。它们分布在不同的食物中 ，荞麦等粗粮 ，蛋类和奶类 。坚果 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，那就很不好了 。不同类别的食物 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，这些食物偏好本身无所谓好坏有人特别爱吃水果 ，畜禽肉类、燕麦 、
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，此外还有水 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，锌、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。均衡饮食的基本要求是食物多样化，又要有动物性食物 ，
很多人午餐主食是白米饭 ，如谷类 、蛋类 、影响到其他食物摄入 ，鱼虾类 、
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，不均衡 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别。不吃任何动物性食物 ，糙米、肉类 、每天吃好几次 ，没有菜难以下咽 。大豆制品 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，小米、白面粉 ，