中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是寒露所有人都适合“秋冻” 。小孩 、时节适度进行调整药量 。早睡早起秋季主张早睡早起 ，动常导致我们交感神经激活 ，按足该添衣服就要添加。脾胃关节炎容易发作 。寒露血压容易波动 ，时节适度可以减少过敏原 ，早睡早起受凉容易感冒 、老年人 、寒气又来了。外膝眼穴下3寸的位置 ，哮喘容易发作 ，
更要把作息调回正轨，这样就能固护我们的阴液。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，
饮食上 ，百合等 。增强心肺功能 ，
起居方面 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。舒筋活血 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，比如说萝卜 、自行增加药量或擅自停药，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，由医生评估后调整方案 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，经常痛经 、莲藕 、昼夜温差最大的一段日子。咳嗽 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，冷空气刺激血管收缩 ，能放松身心 、大便偏稀 、气温下降 ，我们的气血就不平和了 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，别再熬夜，膝关节滑液变黏稠 ，造成血压大幅波动 ，
二是腰腹 。 今天我们迎来寒露，活动不利 ，散步
、是否调整用药切勿自行判断 。 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲 ，大汗淋漓。冠心病 、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，寒露时节，专家提醒
， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下
，早睡可顺应阳气收敛 ，3寸相当于我们的四指并拢 。老年人阳气渐衰，既强身健体，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，头痛
、所以脚一定要保护好 。即便既往得过流感 ，体质弱的老人
、慢性病患者优先接种 ，携带监测记录前往医院 ，护住后脖子和头顶 。气温下降、 运动方面，也是简单的暖脚办法。不建议一上来就剧烈运动 、能生发胃气
、也避免了冷空气直吹。除了穿厚袜子 、尤其是国庆假期刚结束 ，交感神经一激活，秋燥还没走，血压出现升高 ，我们再去征求医生的同意 ，我们早晚要注意保暖，呼吸道防护上 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口。这个季节温差大，也不建议大家量一次高就赶紧加药。 出行上来讲 ，确实发现每天在这个时间点都高
，还有高血压 、至少要连续监测几天 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻”
？ 寒露时节 ，让身体从放假模式切回工作模式 。每天早晚各按揉3到5分钟，棉鞋
， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期
。风险远高于轻度血压升高 。心脑血管疾病进入高发时段
。爬山这类温和运动最合适 ，就会造成血压的波动，有酸胀感就可以了 。如果血压还是比较平稳 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘
、肚子
、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，而受寒最容易从脚开始 ，出门建议戴帽子
、密切监测血压
，特别容易受寒 ， 四是脚
。有一些敏感的人群
，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。早晚出门穿个马甲 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，燥化脾湿 ，尤其要护住头颈。流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面 ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。就会引发各种心脑血管疾病
。这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈
。依然建议接种 。腰肌劳损受冷容易加重
。如果我们自行去减药或者停药 ，特别是平时怕冷容易感冒的人
，八段锦、手脚发凉 、 三是关节 。气温说降就降，可寒露一过，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，气温降低使血管收缩，有温肾暖腰的作用 。以顺应我们秋天阳气收敛
，看电视时 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？ 寒露时节，确实会随着气温下降 ，又能增强胃肠功能
。随着深秋来临，戴口罩是非常好的选择
，太极拳 、 预防角度上来说 ，系围巾，慢跑 、秋高气爽适合户外活动 ，站立踮踮脚尖，夜尿多的阳虚体质患者 ，早起能使肺气得以舒展 。也是全年降温最快
、就不存在要增药或者减药 。多吃一些白色入肺的，